Disclaimer: Ich bin keine Ärztin. Dieser Beitrag soll meine persönlichen Erfahrungen und Tipps darstellen. Da ich selbst chronisch krank bin, helfen mir diese Lebenseinstellungen, es kann aber sicherlich nicht auf jeden angewandt werden. Es ist Zeit, dass wir uns gegenseitig weniger Druck machen, wenn es um unsere langfristige Gesundheit geht und uns mehr unterstützen <3…
Category: Gesundheit und Ernährung
5 mentale Energieräuber im Alltag
Je älter man wird (oder: je mehr Verantwortung man tragen muss), desto wertvoller wird die mentale Energie. Damit meine ich die Kraft, die man nicht einfach nur körperlich innehat, sondern die, die uns jeden Tag motiviert aufzustehen, die uns den Tag durchstehen lässt und die uns am Ende des Tages noch Freude gibt, was anderes…
Zöliakie – Womit muss ich rechnen?
Wenn dir Zöliakie diagnostiziert wurde, dann musst du erst mal damit zurecht kommen. Dein Gastroenterologe wird dich wahrscheinlich zu einer Ernährungsberatung schicken, aber auch nicht viel mehr sagen, als „glutenfrei essen, bitte“ (so war es bei mir). Bis der Termin bei der Ernährungsberatung dann auch da ist, können Wochen vergehen. Und was macht man solange…
Maximizing Nutrition with Practical Guidance for Eating a Vegan Diet
Introduction Eating a vegan diet means following a plant-based approach to nutrition. This type of lifestyle excludes the consumption of any animal products, including meat, fish, dairy, eggs and honey. Instead, vegans focus on eating whole grains, legumes, fruits and vegetables for their daily nutrient intake. There are many benefits associated with following a vegan…
Slow Jogging: A new secret workout tip from Japan
Oft wachsen wir damit auf, dass Sport kompetitiv sein muss. Besser, schneller, stärker als die anderen. Es muss immer eine Steigerung geben. Schnelles Laufen, viele Übungen und Wiederholungen und das Aufzeichnen der Zeit scheinen sehr wichtig zu sein. Es gibt jede Menge Apps, die dabei helfen können, den sportlichen Weg zu dokumentieren. Auch ich war…
Gratitude journaling: A new way to tackle stress in life
Dieser Blogartikel ist auch auf Deutsch vorhanden. Everyone knows this feeling. Sometimes life gives you lemons. A lot of it. And you just don’t seem to be getting out of misery. The intense use of social media enhances this feeling as we humans tend to compare our own life with the other’s. Often we forget…
Intermittierendes Fasten – Eine Übersicht
Intermittierendes Fasten (IF) ist ein Ernährungsmuster, bei dem sich Fasten- und Essensphasen abwechseln. Es gibt verschiedene Arten des intermittierenden Fastens, jede mit ihrem eigenen einzigartigen Ansatz zum Fasten. Häufig wird das Fasten mit schnellem Gewichtsverlust, mehr Energie und gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Bereits in der Antike wurde das Fasten gemeinsam mit der Ketogenen Diät…
Autophagie – Die Recyclinganlage unserer Zellen
Den Begriff der Autophagie habt ihr bestimmt schon das ein oder andere mal gehört. Häufig fällt er in Zusammenhang mit der Ernährung oder mit dem (intermittierenden) Fasten. Was genau sich hinter diesem Begriff versteckt, was er für den Körper bedeutet und wie man dahin kommt, werde ich in diesem Post darstellen. Natürlich durch wissenschaftliche Literatur,…
Vegan in der Schwangerschaft
Nutzen und Risiken wissenschaftlich geprüft *Disclaimer: Ich bin weder Ernährungstherapeutin noch Ärztin. Meine Artikel schreibe ich stets nach sorgfältiger Recherche von wissenschaftlicher Literatur (Publikationen und Studien) und nach bestem Wissen und Gewissen. Da ich einen naturwissenschaftlichen Masterabschluss habe und mich im Thema Ernährung, Umwelt und Stoffwechsel weitergebildet habe, kann ich einen gewissen Grad an wissenschaftlichen…
Pflanzliche Ernährung
Beim Thema Ernährung habe ich gemerkt, dass viele Menschen empfindlich reagieren: Während Fleischesser sich ihr Fleisch nicht schlecht reden lassen wollen, versuchen einige radikale Vertreter der vegetarischen oder veganen Ernährung den Karnivoren ihr Steak auszureden. Theoretisch müsste niemand auf Fleisch verzichten, wenn es nicht die extremen Konsumenten gäbe, die jeden Tag Fleisch auf ihrem Teller…
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