{"id":649,"date":"2023-07-23T17:48:05","date_gmt":"2023-07-23T17:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bavais-journey.com\/?p=649"},"modified":"2023-09-06T18:51:38","modified_gmt":"2023-09-06T18:51:38","slug":"dankbarkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/","title":{"rendered":"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/#Gluck_ist_Gluckssache_Glucklichsein_nicht\" >Gl\u00fcck ist Gl\u00fcckssache. Gl\u00fccklichsein nicht.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/#Was_macht_glucklich\" >Was macht gl\u00fccklich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/#Was_ist_Dankbarkeit\" >Was ist Dankbarkeit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/#Wie_kann_Dankbarkeit_helfen\" >Wie kann Dankbarkeit helfen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/#Wie_kann_ich_mehr_Dankbarkeit_in_den_Alltag_einbauen\" >Wie kann ich (mehr) Dankbarkeit in den Alltag einbauen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/#Gut_fur_die_Umwelt\" >Gut f\u00fcr die Umwelt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/#Literatur\" >Literatur<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gluck_ist_Gluckssache_Glucklichsein_nicht\"><\/span>Gl\u00fcck ist Gl\u00fcckssache. Gl\u00fccklichsein nicht.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wir alle kennen es: Manchmal f\u00fchlt sich das Leben an, als w\u00fcrde alles auseinanderfallen. Nichts funktioniert, wie es soll. Ein Ungl\u00fccksfall nach dem anderen ereignet sich und das ausgerechnet einem selbst, w\u00e4hrend andere irgendwie ohne viel nachzudenken gl\u00fccklich durchs Leben laufen und ihnen tolle Dinge in den Scho\u00df fallen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das Gef\u00fchl wird h\u00e4ufig verst\u00e4rkt durch Social-Media-Konsum. Dort wird uns gezeigt, was wir haben m\u00fcssen, um gl\u00fccklich zu sein: Tolle H\u00e4user, viele sch\u00f6ne Urlaube, den besten Job \u00fcberhaupt und man muss dem Leben immer mit einem L\u00e4cheln entgegentreten. Und wer das Leben nicht genug genie\u00dft, sei selbst schuld.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die meisten Menschen brauchen dabei gar nicht so viel, wie es uns die Werbung und die Industrie vorgaukeln. Warum f\u00fchlen sich dennoch viele Menschen nicht so gut, wie sie sich f\u00fchlen k\u00f6nnten?<\/p>\n\n\n\n<p>Einige wissenschaftliche Gruppen haben sich mit der Forschung nach dem Gl\u00fccklichsein auseinandergesetzt und etwas entdeckt, das jedem Menschen dabei helfen kann, gl\u00fccklicher zu sein. Ohne gro\u00dfen Aufwand, ohne viel Geld oder Zeit investieren zu m\u00fcssen: Dankbarkeit. In meinem Beitrag findet ihr auch ein gratis PDF zur Dankbarkeit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"454\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land.png?resize=640%2C454&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-650\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land.png?resize=1024%2C726&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land.png?resize=300%2C213&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land.png?resize=768%2C545&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land.png?resize=1536%2C1090&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land.png?resize=600%2C426&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land.png?w=1748&amp;ssl=1 1748w, https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land.png?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_macht_glucklich\"><\/span>Was macht gl\u00fccklich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zun\u00e4chst schauen wir uns kurz an, was es bedeutet, gl\u00fccklich zu sein. Es ist ein rein subjektives Gef\u00fchl und sehr individuell f\u00fcr jeden Menschen. Denn einige Menschen sind schnell zufrieden und ben\u00f6tigen wenige Dinge, w\u00e4hrend andere sich nur mit viel materiellen Sachen, teuren Reisen und einem guten Ansehen Freude verschaffen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Grundlage f\u00fcr Zufriedenheit sind aber auf jeden Fall die Erf\u00fcllung der Grundbed\u00fcrfnisse wie Sicherheit\/Schutz, Nahrung, Bildung, soziale Akzeptanz&nbsp;usw. Durch die Medialisierung werden weitere Punkte (Reisen, Autos, ein Haus\u2026) als wichtig dargestellt, da gerade die Industrie nat\u00fcrlich wirtschaftlich denken muss.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder Mensch hat aber die M\u00f6glichkeit, die Menge f\u00fcr die eigene Zufriedenheit, die \u00fcber die Grundbed\u00fcrfnissen hinaus gehen, gr\u00f6\u00dftenteils selbst zu bestimmen. Um seine eigene \u201cGrenze\u201d zum Gl\u00fcck neu auszurichten, kann neben verringertem Medienkonsum zum Beispiel Dankbarkeit helfen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Dankbarkeit\"><\/span>Was ist Dankbarkeit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eine seltsame Frage, denn wir alle kennen das \u201eDanke\u201c, wenn uns jemand eine helfende Hand reicht. Und auch, dass wir dankbar sind, wenn wir die Zusage f\u00fcr einen guten Job bekommen oder die Oma kurzfristig auf die Kids aufpassen kann. Oftmals wird ein \u201cDanke\u201d dahergesagt, ohne dessen Bedeutung wirklich zu meinen oder zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Duden steht zu \u201cdankbar\u201d folgendes:<\/p>\n\n\n\n<p>1.Vom Gef\u00fchl des Dankes erf\u00fcllt, dies erkennen lassend; geneigt und bereit, etwas Gutes, das einem zuteil wurde, anzuerkennen und sich daf\u00fcr erkenntlich zu zeigen<\/p>\n\n\n\n<p>2.lohnend, befriedigend (zum Beispiel eine dankbare Aufgabe)<\/p>\n\n\n\n<p>3.Weiterhin wird dankbar auch als Synonym f\u00fcr \u201canspruchlos\u201d oder \u201ceinfach\u201d genutzt, z. B. eine dankbare Pflanze, die keine komplizierte Pflege ben\u00f6tigt.<\/p>\n\n\n\n<p>Dankbar zu sein bedeutet also einerseits, selbst ein <strong>erf\u00fcllendes Gef\u00fchl<\/strong> zu empfinden, aber auch, sich dem entsprechenden Umstand, einer Person oder einer Situation <strong>erkenntlich<\/strong> zu zeigen. Man erkennt <strong>das Gute und akzeptiert es<\/strong> (z. B. ein erhaltenes Geschenk oder eine freundliche Geste). Dankbar kann man gegen\u00fcber einer Person, einer Situation oder den allgemeinen Umst\u00e4nden und der Natur sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_Dankbarkeit_helfen\"><\/span>Wie kann Dankbarkeit helfen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dankbarkeit zu empfinden bedeutet also, eine gute Sache bewusst wahrzunehmen und anzuerkennen. Wie \u00e4ndert Dankbarkeit unsere Beziehung zum Gl\u00fccklichseint?<\/p>\n\n\n\n<p>Durch den bewussten Fokus auf eine gute Geste entsteht intrinsisch (\u201cim Inneren\u201d) eine Art Belohnungsreiz und wir f\u00fchlen uns zufrieden und gl\u00fccklich. Unsere drei Gl\u00fcckshormone Serotonin, Dopamin und Oxytocin werden aktiviert und beeinflussen damit direkt unser Wohlbefinden. Dankbare Menschen sind empirischen Studien zufolge&nbsp;im Durchschnitt gl\u00fccklicher als jene, die Dankbarkeit nicht so h\u00e4ufig in ihren Alltag einbauen. <\/p>\n\n\n\n<p>Ganz unabh\u00e4ngig vom finanziellen oder sozialen Status. So ist auch das bewusste Aufschreiben der Dinge f\u00fcr die man dankbar ist deutlich effektiver, als nur das reine Aufschreiben von wahllosen Gedanken, die im Kopf schwirren [1]. <\/p>\n\n\n\n<p>Ein weiterer Effekt ist, dass die Dankbarkeit unterbewusst zu besseren Ergebnissen bei Erreichen eigener Ziele f\u00fchrt, wie beispielsweise ges\u00fcnder zu essen [2]. Selbst die subjektive Schlafqualit\u00e4t und die Schlafdauer konnten bei vielen Personen, die Dankbarkeits\u00fcbungen durchf\u00fchrten, verbessert werden [3].<\/p>\n\n\n\n<p>Durch dieses einfache Gef\u00fchl sollen nun negative Gedanken, schwierige (emotionale) Situationen und der Alltag erleichtert werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_ich_mehr_Dankbarkeit_in_den_Alltag_einbauen\"><\/span>Wie kann ich (mehr) Dankbarkeit in den Alltag einbauen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Unser aller Tage sind schon voll genug und jetzt soll noch eine Dankbarkeits\u00fcbung hinzukommen? Zum Gl\u00fcck gibt es einfache und wenig aufwendige Methoden, welche die Forschergruppe um Sansone [4] aufgelistet hat:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>\u2022 Ein Dankbarkeitstagebuch \u00fcber Dinge, f\u00fcr die man dankbar ist<\/td><\/tr><tr><td>\u2022 Aktiv an jemanden denken, f\u00fcr den man dankbar ist<\/td><\/tr><tr><td>\u2022 Schreiben (und) Versenden eines Briefes an jemanden, dem man dankbar ist<\/td><\/tr><tr><td>\u2022 Meditation \u00fcber Dankbarkeit (Wahrnehmen des Momentes)<\/td><\/tr><tr><td>\u2022 \u00dcbung zu guten Dingen im Leben durchf\u00fchren, z. B. am Ende der Woche drei Dinge aufschreiben, f\u00fcr die man dankbar ist<\/td><\/tr><tr><td>\u2022 Bewusstes\/aufrichtiges \u201cDanke\u201d sagen, dabei den Menschen anschauen<\/td><\/tr><tr><td>\u2022 Kleine Dankesnotizen schreiben<\/td><\/tr><tr><td>\u2022 Bei Religiosit\u00e4t z. B. \u00fcber die Dankbarkeit beten<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Liste der Dankbarkeits\u00fcbungen nach Sansone 2010<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Dabei k\u00f6nnen die verschiedenen \u00dcbungen auch kombiniert oder sich nur f\u00fcr eine der \u00dcbungen&nbsp; entschieden werden. Auch ist die H\u00e4ufigkeit einem selbst \u00fcberlassen. Zwischen zweimal w\u00f6chentlich oder einmal im Monat ist alles in Ordnung. <\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr den Anfang sollten es jedoch zwei- bis dreimal pro Woche sein, damit sich das Gehirn bewusst an die \u00dcbung gew\u00f6hnen kann, bevor die H\u00e4ufigkeit angepasst wird. Es k\u00f6nnte sogar besser sein, mal ein bisschen Pause mit dem Aufschreiben zu machen. Denn Menschen gew\u00f6hnen sich schnell an etwas und der Effekt k\u00f6nnte leicht verringert werden. Deshalb ist es v\u00f6llig in Ordnung, immer mal wieder \u201cneu\u201d mit der Dankbarkeit anzufangen [5].<\/p>\n\n\n\n<p>Ich pers\u00f6nlich habe mit einem kleinen einfachen Notizbuch angefangen und w\u00f6chentlich oder alle zwei Wochen reingeschrieben. Nach einiger Zeit fand ich ein \u201cGratitudejournal\u201d von \u201ckurzgesagt\u201d, was ich ganz toll fand und deshalb von nun an dort reinschreibe. Es reicht aber ein blankes Notizbuch oder auch Vorlagen aus dem Internet, wie z. B. meine, die du <a href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Bavai-Dankbarkeit.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hier gratis herunterladen<\/a> kannst.<\/p>\n\n\n\n<p>Wichtig ist auch zu wissen, dass die sp\u00fcrbaren positiven Effekte bei jedem anders zum Vorschein kommen. Einige Menschen f\u00fchlen sich nach wenigen \u00dcbungen schon etwas besser, andere ben\u00f6tigen mehrere Wochen, um erste Effekte wahrzunehmen. Dies ist vor allem abh\u00e4ngig von der H\u00e4ufigkeit sowie von der eigenen Ernsthaftigkeit, mit der die \u00dcbungen durchgef\u00fchrt werden. Seid geduldsam mit euch :-).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gut_fur_die_Umwelt\"><\/span>Gut f\u00fcr die Umwelt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ein kleiner Nebeneffekt, den eine Studiengruppe herausfand, war, dass Dankbarkeit das Streben nach Materialismus verringert. Menschen hinterfragen den eigenen Konsum und ob sie wirklich alles brauchen, was sie sich kaufen m\u00f6chten. Dadurch reduziert sich die Last auf die Umwelt zumindest im privaten Bereich ein wenig. Das kann ich aus pers\u00f6nlicher Erfahrung auch best\u00e4tigen [6].<\/p>\n\n\n\n<p>Ich pers\u00f6nlich finde auch, dass das Reisen dadurch bewusster und entschleunigter wird. Man genie\u00dft viel mehr die Natur und die Aussichten als fr\u00fcher und ist sehr dankbar f\u00fcr die Erde mit all ihren Geschenken und den verschiedenen geschaffenen Kulturen der Menschheit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Leben ist schwierig und manche Menschen haben mehr Gl\u00fcck als andere. Und es wird nie die eine L\u00f6sung geben, die es allen Menschen einfacher machen kann, aber Dankbarkeit ist ein wertvolles Gef\u00fchl, dass sich jeder aneignen kann. <\/p>\n\n\n\n<p>Durch diese einfachen Dankbarkeits-Methoden lernen wir die Menschen um uns herum, unsere Familien, Freunde und unseren Planeten wieder etwas mehr wertzusch\u00e4tzen und unserem pers\u00f6nlichen inneren Gl\u00fccklichsein wieder auf die Spr\u00fcnge zu helfen. Dabei kann jeder selbst entscheiden, wie er seine Dankbarkeits\u00fcbungen durchf\u00fchren m\u00f6chte. Wenn es einem zu Inneren Frieden verhilft, lassen sich auch Herausforderungen besser meistern und auch manchmal das aufkommende Gef\u00fchl von Unfairness gut bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich hoffe, euch hilft dieser kleine Tipp, um etwas besser und reflektierter mit herausfordernden Situationen umzugehen und ein nachhaltig gl\u00fcckliche(re)s Leben zu f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n<p>Probiert doch einmal f\u00fcr euch aus aufzulisten, wof\u00fcr ihr gerade heute dankbar seid. F\u00fcr welche drei Personen seid ihr insgesamt dankbar? F\u00fcr welches Erlebnis in eurem Leben? Und welche Erfahrungen w\u00fcrdet ihr nicht missen wollen?<\/p>\n\n\n\n<p>Vergesst nicht meine <a href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Bavai-Dankbarkeit.pdf\">gratis PDF f\u00fcr ein Dankbarkeitstagebuch<\/a> herunter zu laden!<\/p>\n\n\n\n<p>Bleibt sicher und gesund \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>-Bavai<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatur\"><\/span>Literatur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>[1] Wong, Y. Joel, et al. &#8222;Does gratitude writing improve the mental health of psychotherapy clients? Evidence from a randomized controlled trial.&#8220; <em>Psychotherapy Research<\/em> 28.2 (2018): 192-202.<\/p>\n\n\n\n<p>[2] Fritz, Megan M., et al. &#8222;Gratitude facilitates healthy eating behavior in adolescents and young adults.&#8220; <em>Journal of Experimental Social Psychology<\/em> 81 (2019): 4-14.<\/p>\n\n\n\n<p>[3] Wood AM, Joseph S, Lloyd J, Atkins S. Gratitude influences sleep through the mechanism of pre-sleep cognitions. J Psychosom Res. 2009 Jan;66(1):43-8. doi: 10.1016\/j.jpsychores.2008.09.002. Epub 2008 Nov 22. PMID: 19073292.<\/p>\n\n\n\n<p>[4] Sansone, Randy A., and Lori A. Sansone. &#8222;Gratitude and well being: the benefits of appreciation.&#8220; <em>Psychiatry (edgmont)<\/em> 7.11 (2010): 18.<\/p>\n\n\n\n<p>[5] Armenta, Christina, et al. &#8222;Is lasting change possible? Lessons from the hedonic adaptation prevention model.&#8220; <em>Stability of happiness<\/em>. Academic Press, 2014. 57-74.<\/p>\n\n\n\n<p>[6] Polak, Emily L., and Michael E. McCullough. &#8222;Is gratitude an alternative to materialism?.&#8220; <em>Journal of Happiness Studies<\/em> 7 (2006): 343-360. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gl\u00fcck ist Gl\u00fcckssache. Gl\u00fccklichsein nicht. Wir alle kennen es: Manchmal f\u00fchlt sich das Leben an, als w\u00fcrde alles auseinanderfallen. Nichts funktioniert, wie es soll. Ein Ungl\u00fccksfall nach dem anderen ereignet sich und das ausgerechnet einem selbst, w\u00e4hrend andere irgendwie ohne viel nachzudenken gl\u00fccklich durchs Leben laufen und ihnen tolle Dinge in den Scho\u00df fallen.&nbsp; Das&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6,2],"tags":[],"class_list":["post-649","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemeines","category-sustainability"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal - bavai&#039;s journey<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie gl\u00fccklich ein Mensch ist, kann zum gro\u00dfen Teil selbst beeinflusst werden. Wie ein Notizbuch und das Wort &quot;Danke&quot; dazu verhelfen k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal - bavai&#039;s journey\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie gl\u00fccklich ein Mensch ist, kann zum gro\u00dfen Teil selbst beeinflusst werden. Wie ein Notizbuch und das Wort &quot;Danke&quot; dazu verhelfen k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bavai&#039;s journey\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-23T17:48:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-06T18:51:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bavai\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bavai\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bavai\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1ac2bf32923b8ba2c65f5b0dc81445ed\"},\"headline\":\"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal\",\"datePublished\":\"2023-07-23T17:48:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-06T18:51:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/\"},\"wordCount\":1536,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png\",\"articleSection\":[\"Allgemeines\",\"Nachhaltigkeit\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/\",\"name\":\"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal - bavai's journey\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png\",\"datePublished\":\"2023-07-23T17:48:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-06T18:51:38+00:00\",\"description\":\"Wie gl\u00fccklich ein Mensch ist, kann zum gro\u00dfen Teil selbst beeinflusst werden. Wie ein Notizbuch und das Wort \\\"Danke\\\" dazu verhelfen k\u00f6nnen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/dankbarkeit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/\",\"name\":\"bavai's journey\",\"description\":\"Simple life. Slow life.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/#organization\",\"name\":\"bavai's journey\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/bavais-journey.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/cropped-cropped-l.png?fit=950%2C549&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/bavais-journey.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/cropped-cropped-l.png?fit=950%2C549&ssl=1\",\"width\":950,\"height\":549,\"caption\":\"bavai's journey\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1ac2bf32923b8ba2c65f5b0dc81445ed\",\"name\":\"Bavai\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0bbb5765594baaa323b58b57926b3d7976708f18854390fef40c88a59647f3b8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0bbb5765594baaa323b58b57926b3d7976708f18854390fef40c88a59647f3b8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0bbb5765594baaa323b58b57926b3d7976708f18854390fef40c88a59647f3b8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bavai\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/bavais-journey.com\\\/en\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal - bavai's journey","description":"Wie gl\u00fccklich ein Mensch ist, kann zum gro\u00dfen Teil selbst beeinflusst werden. Wie ein Notizbuch und das Wort \"Danke\" dazu verhelfen k\u00f6nnen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal - bavai's journey","og_description":"Wie gl\u00fccklich ein Mensch ist, kann zum gro\u00dfen Teil selbst beeinflusst werden. Wie ein Notizbuch und das Wort \"Danke\" dazu verhelfen k\u00f6nnen.","og_url":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/dankbarkeit\/","og_site_name":"bavai's journey","article_published_time":"2023-07-23T17:48:05+00:00","article_modified_time":"2023-09-06T18:51:38+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Bavai","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bavai","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/"},"author":{"name":"Bavai","@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/#\/schema\/person\/1ac2bf32923b8ba2c65f5b0dc81445ed"},"headline":"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal","datePublished":"2023-07-23T17:48:05+00:00","dateModified":"2023-09-06T18:51:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/"},"wordCount":1536,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png","articleSection":["Allgemeines","Nachhaltigkeit"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/","url":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/","name":"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal - bavai's journey","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png","datePublished":"2023-07-23T17:48:05+00:00","dateModified":"2023-09-06T18:51:38+00:00","description":"Wie gl\u00fccklich ein Mensch ist, kann zum gro\u00dfen Teil selbst beeinflusst werden. Wie ein Notizbuch und das Wort \"Danke\" dazu verhelfen k\u00f6nnen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/#primaryimage","url":"https:\/\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png","contentUrl":"https:\/\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Reisen-im-eigenen-Land-1024x726.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/dankbarkeit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/bavais-journey.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dankbarkeit: Kostenlose Vorlage f\u00fcr dein Journal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/#website","url":"https:\/\/bavais-journey.com\/","name":"bavai's journey","description":"Simple life. Slow life.","publisher":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bavais-journey.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/#organization","name":"bavai's journey","url":"https:\/\/bavais-journey.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cropped-cropped-l.png?fit=950%2C549&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/bavais-journey.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cropped-cropped-l.png?fit=950%2C549&ssl=1","width":950,"height":549,"caption":"bavai's journey"},"image":{"@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bavais-journey.com\/#\/schema\/person\/1ac2bf32923b8ba2c65f5b0dc81445ed","name":"Bavai","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0bbb5765594baaa323b58b57926b3d7976708f18854390fef40c88a59647f3b8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0bbb5765594baaa323b58b57926b3d7976708f18854390fef40c88a59647f3b8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0bbb5765594baaa323b58b57926b3d7976708f18854390fef40c88a59647f3b8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bavai"},"sameAs":["https:\/\/bavais-journey.com"],"url":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1012,"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions\/1012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bavais-journey.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}